Mindfulness atau kesadaran penuh adalah praktik sederhana yang membantu seseorang tetap hadir pada momen sekarang. Dengan menerapkan mindfulness, pikiran yang cenderung melayang ke masa lalu atau masa depan dapat kembali fokus pada aktivitas saat ini. Salah satu cara mudah untuk memulai adalah dengan memperhatikan setiap gerakan atau tindakan kecil, misalnya saat minum teh atau berjalan kaki.
Praktik mindfulness juga dapat diterapkan saat menghadapi tantangan sehari-hari. Dengan memperhatikan reaksi tubuh dan pikiran tanpa menghakimi, seseorang dapat menanggapi situasi dengan lebih tenang dan bijaksana. Latihan ini membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
Konsistensi adalah kunci dalam praktik mindfulness. Mulai dari beberapa menit setiap hari dan secara bertahap tingkatkan durasinya. Dengan melatih kesadaran penuh, tubuh dan pikiran dapat bekerja lebih harmonis, fokus meningkat, dan suasana hati menjadi lebih stabil.